အရက်ကို ကြိုက်လို့သောက်တာ ရှိသလို မရည်ရွယ်ဘဲ အခြေအနေအရ သောက်ဖြစ်သွားတာမျိုးတွေလည်း ရှိပါတယ်။ ယနေ့ခေတ်ကာလရဲ့ လူမှုပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ လုပ်ငန်းခွင်နယ်ပယ်မှာ ညစာစားပွဲတွေ၊ အလုပ်သဘောအရ ဆုံတွေ့ပွဲတွေဆိုတာ ရှောင်လွှဲရခက်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ သောက်ချင်လို့သောက်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မဆုံတာကြာတဲ့ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ပြန်ဆုံလို့ ပျော်ပြီး သောက်ဖြစ်သွားတာ ဖြစ်ဖြစ်၊ လုပ်ငန်းကိစ္စတွေကြောင့် အလုပ်သဘော ဒင်နာမှာ သောက်ဖြစ်တာဖြစ်ဖြစ်၊ ဘယ်လိုပဲသောက်သောက် အရက်ကို သောက်ပြီး အခန့်မသင့်ရင်  နောက်တစ်နေ့မနက်မှာတော့ "အရက်နာကျခြင်း (Hangover)" ဝေဒနာကို ခံစားရတတ်ပါတယ်။

ဒီဝေဒနာက ခေါင်းကိုက်တာ၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာတင်မကဘဲ နောက်တစ်နေ့တာရဲ့ အလုပ်ခွင်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် Hangover ဖြစ်ပြီး အလုပ်သွားရတဲ့အခါ အဆင်ပြေစေဖို့  MY Yangon ကနေ အရက်နာကျခြင်းကို သက်သာစေမဲ့ နည်းလမ်းအချို့ကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။

၁။ ရေဓာတ်ကို အရင်ဆုံး ပြန်ဖြည့်ပါ (Rehydration is Key)

အယ်လ်ကိုဟောဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ရေဓာတ်ကို ခမ်းခြောက်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် မနက်နိုးနိုးချင်းမှာ ရေများများသောက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ရိုးရိုးရေထက်စာရင် ခန္ဓာကိုယ်က ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေကို ပြန်ဖြည့်ပေးနိုင်တဲ့ ဓာတ်ဆားရည် (Oral Rehydration Solution) ဒါမှမဟုတ် အုန်းရည် လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် သောက်ပေးတာက အမြန်ဆုံး သက်သာစေမဲ့ နည်းလမ်းပါ။

၂။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပါ

အရက်နာကျနေချိန်မှာ ခေါင်းမူးတာနဲ့ ပျို့အန်ချင်တာတွေဟာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ကျဆင်းနေလို့လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အစာစားချင်စိတ် မရှိရင်တောင် ပျားရည်၊ သံပရာရည်လေး သောက်ပေးတာ ဒါမှမဟုတ် ငှက်ပျောသီး တစ်လုံးလောက် စားပေးတာက အစာအိမ်ကို သက်သာစေသလို ခန္ဓာကိုယ်ကိုလည်း အားပြန်ပြည့်စေပါတယ်။

၃။ ကော်ဖီကို သတိထားပြီး သောက်ပါ

ခေါင်းကြည်သွားအောင် ကော်ဖီသောက်တတ်ကြပေမဲ့ ကော်ဖီက ဆီးခဏခဏသွားစေလို့ ရေဓာတ်ကို ပိုကုန်စေနိုင်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးကတော့ ကော်ဖီတစ်ခွက်သောက်ရင် ရေနှစ်ခွက် ပြန်သောက်ပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

၄။ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး အကြောလျှော့ပါ

ခေါင်းကိုက်နေလို့ဆိုပြီး တစ်နေ့လုံး အိပ်ရာထဲ လှဲမနေပါနဲ့။ လေကောင်းလေသန့်ရတဲ့နေရာမှာ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီး အကြောအချဉ်လေးတွေ လျှော့ပေးတာက သွေးလှည့်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေပြီး အဆိပ်အတောက်တွေကို မြန်မြန်စွန့်ထုတ်နိုင်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

၅။ အနားယူဖို့ အချိန်ပေးပါ

အလုပ်သဘောအရ သောက်ထားရတယ်ဆိုရင်တောင် ကိုယ့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်နုပျိုလာအောင် (Recovery) အချိန်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်ရင် အလုပ်အားလပ်ချိန်မှာ မျက်စိခဏမှိတ်ပြီး အနားယူပေးပါ။

အရက်ကို မသောက်တာ ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံးပါပဲ။ သို့သော်လည်း အထက်မှာ ပြောခဲ့သလို အလုပ်ကိစ္စ၊ လူမှုရေးကိစ္စတွေကြားမှာ ငြင်းမရလို့ သောက်မိပြီး Hangover ဖြစ်သွားတယ် ဆိုရင် MY Yangon က အခုဖော်ပြထားတဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေက အလုပ်ခွင်မှာ ပြန်လည်လန်းဆန်းစေဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေမှာ သေချာပါတယ်။ MY Yangon ရဲ့ မိတ်ဆွေများအားလုံး စိတ်ရောကိုယ်ပါ ကျန်းမာပြီး လုပ်ငန်းခွင် ရလဒ်တွေ ပိုမိုတိုးတက်မြင့်မားကြပါစေလို့ ဆုမွန်ကောင်း တောင်းပေးပါတယ်။

#MYYangon #HealthAndBeauty #HangoverRemedies #WorkLifeBalance #YangonLife #HealthyTips

.